Thời gian thực hiện bài tập mắt có thể thay đổi tùy thuộc vào loại bài tập và mục tiêu cá nhân của bạn. Một lịch tập lý tưởng là từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mỏi mắt hoặc căng thẳng, bạn có thể tăng thời gian tập lên 15-20 phút.

Dưới đây là một số bài tập mắt phổ biến và thời gian thực hiện gợi ý:
1. Lật mắt: Nhìn lên, xuống, sang trái và sang phải một cách chậm rãi. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi hướng.
2. Rung mắt: Nháy mắt nhanh chóng một vài lần để làm rung cơ mắt và giảm căng thẳng. Thực hiện trong khoảng 30 giây.
3. Tập 8 mắt: Vẽ hình số 8 ngang và hình số 8 dọc bằng mắt. Thực hiện 5-10 lần cho mỗi hướng.
4. Tập xoay mắt: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện 5-10 lần cho mỗi hướng.
5. Tập tiếp điểm: Chọn một đối tượng cách xa và một đối tượng gần, chuyển đổi ánh nhìn giữa hai đối tượng này. Thực hiện 10-15 lần.
6. Tập nhìn xa: Nhìn ra xa vào một điểm xa trong khoảng 20-30 giây để giúp giảm mệt mỏi do làm việc gần.
Ngoài ra, hãy nhớ thực hiện tập trung cao, không nhìn vào màn hình hoặc đối tượng gần quá lâu. Nếu bạn làm việc trên máy tính hoặc thiết bị điện tử, hãy thực hiện một số giờ giải lao và tập nhìn xa để giảm căng thẳng mắt.
Lưu ý rằng bài tập mắt chỉ là một phần trong chăm sóc mắt hàng ngày. Để đảm bảo sức khỏe mắt tốt nhất, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mạnh và đảm bảo giấc ngủ đủ. Nếu bạn gặp vấn đề về mắt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên k