Dưới đây là một số bài tập mắt đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng mắt và tăng cường sức khỏe mắt:
1. Bài tập nhìn xa gần: Ngồi thoải mái và tập trung vào một đối tượng xa trong khoảng 10-15 giây, sau đó chuyển sự chú ý sang một đối tượng gần.
2. Bài tập di chuyển mắt: Di chuyển mắt theo các hướng khác nhau để làm nổi bật các cơ mắt khác nhau. Di chuyển mắt từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, xoay theo hình tròn hoặc hình số 8.
3. Giật mắt: Nhắm mắt chặt trong 2-3 giây, sau đó mở mắt rộng. Lặp lại quá trình này 5-7 lần. Điều này giúp giảm căng thẳng và kích thích lưu thông máu quanh vùng mắt.
4. Bài tập nhìn xa gần với ngón tay: Giơ một ngón tay trước mặt bạn, khoảng cách khoảng 10-15 cm. Tập trung vào ngón tay trong và ngoài, và nhìn qua ngón tay từ xa đến gần. Lặp lại quá trình này 5-10 lần.
5. Nháy mắt: Nháy mắt nhanh và liên tục trong khoảng 20 giây để giữ cho mắt được ẩm và giảm căng thẳng.
6. Massage mắt: Sử dụng đầu ngón tay hoặc bàn tay để nhẹ nhàng massage vùng quanh mắt trong và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Nhớ làm những bài tập này trong một môi trường thoải mái và không gây căng thẳng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về mắt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ mắt trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào.