Cac thoi quen an uong giup giam nguy co trao nguoc.

Trào ngược dạ dày - thực quản là tình trạng dịch vị hoặc acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, nóng rát vùng ngực. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, thay đổi thói quen ăn uống là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát và giảm nguy cơ tái phát bệnh.

Dưới đây là những thói quen ăn uống đơn giản nhưng rất hiệu quả bạn nên duy trì hằng ngày:

✔ Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn quá no trong một bữa, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp giảm áp lực cho dạ dày và hạn chế tình trạng trào ngược.

✔ Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn quá nhanh khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, dễ gây đầy hơi và tăng nguy cơ acid trào ngược.

✔ Hạn chế thực phẩm kích thích: Các thực phẩm cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ, socola, cà phê, rượu bia… có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và kích thích tiết acid, từ đó dễ dẫn đến trào ngược.

✔ Không nằm hoặc vận động mạnh ngay sau khi ăn: Tốt nhất nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng trong tư thế ngồi thẳng ít nhất 30 phút sau bữa ăn để giảm nguy cơ acid trào ngược.

✔ Uống đủ nước, tránh uống nhiều nước có gas: Nước giúp làm loãng acid trong dạ dày, nhưng cần lưu ý không uống quá nhiều nước có gas vì dễ khiến dạ dày bị căng trướng.

Bên cạnh việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như gaviscon. Sản phẩm giúp tạo lớp gel nổi trên bề mặt dịch dạ dày, ngăn acid trào ngược lên thực quản, từ đó giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua chỉ sau vài phút sử dụng.

Lưu ý: Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng thuốc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Vui lòng đọc kỹ thông tin chi tiết ở tờ rơi bên trong hộp sản phẩm.